Lisa Nguyen : les bienfaits du drainage lymphatique, racontés par une naturopathe

Fille de boat people vietnamiens, huit ans dans la banque, puis une reconversion avant ses 30 ans : Lisa Nguyen a fait de la prévention santé sa vocation. Naturopathe certifiée en méthode Renata França, fondatrice du cabinet parisien Les Graines de Lisa, elle nous explique pourquoi le drainage lymphatique mérite une place dans notre routine, et comment en prolonger les bienfaits au quotidien.

Une enfance bercée par la prévention santé

Tes parents ont émigré du Vietnam quand ils étaient jeunes. En quoi leur parcours a-t-il influencé ta vision de la santé ?

Mes parents sont des boat people, arrivés par bateau. Grandir avec une double culture est une vraie richesse, et la culture asiatique a ce rapport très fort à la prévention : on prend soin de son corps, on reste à son écoute. Notre cuisine était riche en herbes aromatiques, en épices, très colorée. Au moindre rhume, on faisait des frictions, des massages. En grandissant, j'ai constaté qu'en France on était moins tourné vers le massage et la prévention. J'avais déjà, sans le savoir, une vision holistique de la santé.

« Pourquoi attendre d'être malade pour prendre soin de son corps ? »

De la banque à la naturopathie, un parcours de résilience

Ce n'est pourtant pas comme ça que tu as commencé ta carrière. Comment es-tu passée de la banque à la naturopathie ?

Mon père était ouvrier. Il nous disait : faites des études courtes, soyez indépendantes vite, travaillez dans un bureau. Sans modèle autour de moi, j'ai fait des études de commerce et passé huit ans dans la banque. Mais à l'école, je choisissais déjà mes exposés sur le tourisme durable ou le gaspillage alimentaire. À 18 ans, je me suis engagée dans l'associatif : maraudes, sensibilisation aux perturbateurs endocriniens avec Générations Cobayes, bénévolat pour la Fondation GoodPlanet, la COP21. Moi qui étais si timide, c'est là que j'ai pris confiance.

Et à un moment, il y a eu un déclic.

Au bout de huit ans, mes amis m'ont dit : tu as des étoiles dans les yeux quand tu parles de ça. J'ai écouté des podcasts de femmes entrepreneures reconverties, assisté à des conférences santé. Mon mari me faisait remarquer que je finissais les phrases des experts. Je me suis dit : avant mes 30 ans, je fais le métier de mes rêves. J'ai repris l'école, en naturopathie.

« Avant mes 30 ans, il faut que je fasse le métier de mes rêves. Moi aussi, j'y ai droit. »

Les Graines de Lisa, semer pour reconnecter

Ton cabinet s'appelle Les Graines de Lisa. Pourquoi ce nom ?

J'avais beaucoup de croyances limitantes. Le bénévolat m'a appris que chaque petite main compte, et m'a transmis des valeurs de partage, de tolérance, d'ouverture. Aujourd'hui, à chaque atelier, conférence ou consultation, je sème à mon tour de petites graines : pour que chacun se reconnecte à sa santé, à sa confiance, et prenne soin de soi comme de son environnement.

La méthode Renata França : pourquoi choisir le drainage lymphatique

Tu es certifiée en méthode Renata França. Pourquoi avoir choisi le drainage lymphatique ?

Le massage fait partie des dix techniques de la naturopathie : en tant qu'éducatrice de santé, j'accompagne par l'alimentation, les conseils et le toucher. Ce rapport au massage remonte à mes 7 ans, quand ma tante venue du Vietnam nous a massés pour la première fois. Le drainage lymphatique, je l'ai d'abord découvert en tant que cliente. Tout le monde connaît le système sanguin, beaucoup moins le système lymphatique. Or notre mode de vie actuel tend à le ralentir. L'intégrer à mon accompagnement était une évidence.

Comment savoir si l'on a besoin d'un drainage lymphatique ?

Existe-t-il des signes d'une lymphe qui circule mal ?

Nous avons tous un système lymphatique, femmes comme hommes. J'aime le comparer à un réseau routier : le système sanguin, c'est l'autoroute ; le système lymphatique, ce sont les routes nationales, un réseau secondaire qui court en parallèle. Il participe à l'évacuation des déchets et à l'immunité, grâce aux ganglions qui filtrent la lymphe.

Contrairement au sang, poussé par le cœur, la lymphe n'a pas de pompe : c'est le mouvement, la marche, l'activité physique qui la font circuler. D'où l'impact de la sédentarité. S'y ajoutent les facteurs hormonaux, héréditaires, la chaleur qui fait gonfler et alourdit les jambes, une hydratation insuffisante ou une alimentation trop salée.

« Quand je cite tous ces facteurs, les gens me disent : ah oui, je coche pas mal de cases. »

Les bienfaits du drainage lymphatique, et comment les prolonger

Quels bénéfices peut-on ressentir après une séance ?

Juste après un drainage, on ressent souvent une sensation immédiate de légèreté et de clarté. Mes clientes me parlent de ventre ballonné, de transit lent, d'inconfort pendant les règles : un drainage régulier, associé à une bonne hygiène de vie, les accompagne dans la durée. Car rien n'est magique. Je conseille de réduire le sel, de cuisiner avec plus d'épices, de boire davantage et de bouger.

Que recommandes-tu avant et après la séance ?

Il y a très peu de contre-indications. Pour les femmes enceintes, on attend la fin du troisième mois, et en cas de pathologie on demande toujours l'avis de son médecin. Après la séance, écoutez-vous : certaines clientes ont besoin d'une sieste, d'autres enchaînent sur un cours de HIIT. Ensuite, hydratation, mouvement et une alimentation riche en antioxydants, vitamines et minéraux. J'envoie un petit récapitulatif à chaque cliente : la séance devient souvent un tremplin pour prendre soin de soi.

Drainage lymphatique et legging L'Original : la complémentarité au quotidien

Comment vois-tu la complémentarité entre tes séances et les créations Elastique ?

Pour toute problématique, il n'existe pas de solution unique. Le drainage demande du temps et un budget que tout le monde n'a pas. Avoir un vêtement qui t'accompagne au quotidien, c'est une action complémentaire précieuse. Je pense aux coiffeuses, aux vendeuses, au personnel hospitalier, à ma dentiste qui reste penchée toute la journée : ce legging s'intègre à leur vie sans effort.

« Tu le portes sans t'en apercevoir, et il fait ce travail. »

Que ressens-tu quand tu portes Elastique ?

Prendre soin de soi, mais de façon ludique. Rien ne doit ressembler à une corvée. Enfiler un vêtement agréable, pensé pour accompagner le système lymphatique, et qui en plus est chic et élégant : on part avec tous les avantages.

Et dans ton quotidien à toi ?

Je le porte quand je masse, debout toute la journée, surtout l'été. Et au sport, pour une double action, puisque l'activité physique stimule déjà la circulation. Il est aussi idéal en train, en avion ou au cinéma, dès qu'on reste assis longtemps. Je n'en ai qu'un, donc je le porte une à deux fois par semaine, et je suis un peu triste les jours où ce n'est pas lui.

Porter de la compression quand il fait chaud

Beaucoup se demandent pourquoi porter un legging long en pleine chaleur.

C'est justement là qu'il est utile. La chaleur dilate les vaisseaux : le sang et la lymphe ont tendance à stagner dans les jambes, d'où la sensation de jambes lourdes et de gonflement. Porter une compression graduée prend alors tout son sens. Et merci, parce que vous réalisez un rêve de thérapeute : avec mes clientes, on a toujours trouvé que l'offre existante n'était pas assez jolie. On avait envie de la cacher. Avec votre gamme, on la porte avec fierté, et la matière respire.

« Ce qui existe sur le marché, on a envie de le cacher. Avec votre gamme, on n'a plus honte, on ne se cache pas. »

Sédentarité, télétravail, stress : ce que Lisa observe à Paris

Quelles difficultés reviennent le plus souvent chez tes clientes ?

La sédentarité, renforcée par le télétravail depuis le Covid : des heures assises devant un écran. S'y ajoutent les variations hormonales, la rétention et les ballonnements avant les règles, le stress, une alimentation trop salée. En venant au cabinet, mes clientes prennent conscience de tout cela, et c'est le début d'une routine plus attentive : se lever plus souvent, marcher le soir, boire davantage.

Et le stress ?

En tant que naturopathe, je connais mes limites : je ne suis pas médecin et j'oriente vers d'autres professionnels quand c'est nécessaire. Mais le drainage agit aussi sur la détente : mes clientes repartent souvent en se sentant rechargées. J'aime l'image du tableau de bord : un voyant orange s'allume, il faut s'en occuper avant qu'il ne passe au rouge. Votre corps envoie ces signaux au quotidien.

La graine à planter : « Revenez à vous-même »

Quelle graine souhaites-tu planter pour l'avenir ?

Le soin ne doit pas être un privilège. Je viens d'un milieu populaire, et on n'a pas besoin de beaucoup d'argent pour prendre soin de soi. Mon message tient en une phrase : revenez à vous-même. Soyez curieux, déconstruisez vos habitudes, essayez une autre huile, un autre légume, et jouez sur chaque pilier : alimentation, mouvement, gestion du stress.

« On n'a pas besoin d'énormément d'argent pour prendre soin de soi. »

Retrouvez Lisa Nguyen au cabinet Les Graines de Lisa, à Paris.